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MBA备考:劳逸结合,适当减压
[日期:2015-08-27 17:01] 来源:西安太奇 作者:西安太奇 [点击: 次]
导读:运动减压 通过运动,MBA考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。 一是进行有氧运动,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动,如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下 腭作收缩

运动减压

  
  通过运动,MBA考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。 一是进行有氧运动,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动,如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下 腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左 右。
  
  冥想减压
  
  早晨或傍晚选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在椅子上,把全部注意力都集中在 一个东西或一个字上,冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放 的花园里,微风吹来,飘来各种花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里开着各种各样的美丽花朵。
  
  营养减压
  
  太奇MBA的专家指出,维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能提高记忆力,香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的,柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
  
  音乐减压
  
  当MBA考生感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,例如,古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中,心理的压力和烦恼就随之消散了。
  
  洗澡减压
  
  将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。
  
  幽默减压
  
  太奇MBA的老师建议考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相声表演,让自己笑出声来,最终达到减轻压力的目的。
  
  在生活中随时减压
  
  每天饭后找个清静优美的地方散散步,专心数数沿途你发现了多少美的事物,然后从一天的学习中总结出一条你自认为最成功的经验,回去记下来,积少成多,你会很有成就感。
  
  在头脑发胀或精神涣散的时候,找个墙壁去倒立一分钟,你马上你就会兴奋起来,因为你给大脑好好补充了一次氧气。
  
  哭是一种最好的发泄方式,当你感觉压力巨大的时候,就去找个地方大哭一场,哭完浑身上下就如同卸下了一副沉重的胆子,身心轻快,这时你会很快重燃斗志,奔回教室专心复习。考研是个非常时期,不要矜持,想哭就哭,哭不是示弱,而是减压方法。
  
  太奇MBA的老师讲如果在家里复习,还可以通过做些力所能及的家务劳动来减压。比如抽空下厨做做饭,接触一下真实的生活,能够缓解每天苦战题海的压力。做饭是一门艺术,如果说学习多是用左脑进行逻辑思考的话,那么做饭更多的是用右脑去感悟,因此对放松身心也很有帮助。
  
  MBA考生会出现很多消极的情绪,或沮丧,或孤独。考生应该适时给自己减压,让自己在压力中解脱出来。以上的减压方式希望对考生有帮助,愿各位考生克服心理压力轻装上阵!
(责任编辑:xaadmin)
2013年MBA入学考辅导招生简章试
学员评价
小鱼: 这段时间一直在家听邵宁老师网络课程,每一堂课都收获很大。邵老师不仅对MBA考试出题人的思路把握的很准,而且将词汇、句法和阅读篇章结合起来综合讲解,使我们站在更高的角度解题,不仅应试还对今后的英语学习很有帮助。
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优优果奶: 有价值的东西,才具有实质的竞争力。是金子总会发光的,听张校长的讲座是最有收获的,让你复习备战事半功倍!
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